Como comer mirtilos frescos

Como comer mirtilos frescos

Como frutos nutritivos, os mirtilos têm sido populares entre os consumidores nos últimos anos. Não apenas tem gosto doce e azedo, mas também é rico em antioxidantes e vitaminas, o que é de grande benefício para a saúde. Então, como comer mirtilos frescos para preservar sua nutrição e sabor na maior extensão? Este artigo apresentará em detalhes vários métodos comuns de consumo e fornecerá uma análise de tópicos populares e conteúdo quente em toda a rede nos últimos 10 dias.

1. Maneiras comuns de comer mirtilos frescos

1.Comer diretamente: Os mirtilos frescos podem ser consumidos diretamente após a lavagem, que é o mais fácil e mais retendo o sabor original. A epiderme de mirtilo é rica em antocianinas, por isso é recomendável não descascá -lo.

2.Emparelhado com iogurte: Misturar mirtilos frescos com iogurte sem açúcar não apenas aumenta a textura, mas também suplementa proteínas e probióticos. É uma escolha saudável de café da manhã.

3.Fazendo geléia: Cozinhe os mirtilos com uma pequena quantidade de açúcar e suco de limão para fazer geléia de mirtilo, espalhe -se para o pão ou emparelhe com a sobremesa.

4.Usos de cozimento: Os mirtilos são frequentemente usados ​​para fazer assados, como muffins, bolos, tortas, etc., e o sabor doce e azedo pode neutralizar a doçura.

5.Bebidas de gelo: No verão, você pode adicionar mirtilos à água gelada ou água com gás para fazer bebidas refrescantes de mirtilo, ou pode congelá -las e usá -las como cubos de gelo.

2. Tópicos quentes relacionados ao mirtilo nos últimos 10 dias

A seguir, é apresentada uma análise de tópicos populares e conteúdo quente sobre mirtilos na Internet nos últimos 10 dias:

3. Como escolher e preservar mirtilos frescos

1.Dicas de seleção: Escolha mirtilos com frutas completas, cor uniforme e pele branca. O creme branco é uma camada de proteção natural, indicando que os mirtilos são frescos.

2.Salvar método:

4. Análise do valor nutricional dos mirtilos

Os mirtilos são chamados de "super frutas", e seu valor nutricional não pode ser subestimado:

5. Recomendações criativas de receita de mirtilo

1.Pudim de semente de chia de mirtilo: Misture mirtilos, sementes de chia, leite de coco e uma pequena quantidade de mel, leve à geladeira por 4 horas e depois coma.

2.Copo de aveia de mirtilo: Espalhe aveia na camada inferior, iogurte na camada do meio e mirtilos na camada superior, que podem ser refrigerados no café da manhã.

3.Smoothie de mirtilo: Mirtilos congelados, bananas, iogurte e um pouco de mel para fazer um liso e esfriar.

4.Salada de mirtilo: Combine mirtilos, espinafre, nozes e queijo de cabra, regue com azeite e suco de limão.

5.Chocolate de mirtilo: Derreta o chocolate escuro e envolva -o em mirtilos e esfrie.

6. coisas a serem observadas ao comer mirtilos

1. Os mirtilos são de natureza fria e não devem comer muito se tiverem baço e estômago fracos.

2. Pode haver resíduos de pesticidas na superfície de mirtilos frescos, por isso é recomendável enxaguá -los com água corrente por mais de 30 segundos.

3. Os mirtilos contêm ácido salicílico, e aqueles que são alérgicos à aspirina devem comê -los com cautela.

4. Os mirtilos contêm mais açúcares e pacientes diabéticos devem controlar sua ingestão.

5. Os mirtilos podem interagir com certos medicamentos, e aqueles que tomam drogas anticoagulantes devem consultar um médico.

Em resumo, os mirtilos frescos são comestíveis de várias maneiras, o que pode satisfazer o seu paladar e adicionar pontos à sua saúde. Através da introdução deste artigo, espero que você encontre a melhor maneira de comer mirtilos para você e aproveitar a delícia e a saúde trazidas por esse "super fruta".